صخره‌نوردی یک ورزش 肾上腺素 و چالش‌برانگیز است. در این آموزش‌ها، شما را با موارد اساسی صخره‌نوردی آشنا می‌کنیم: میزان تکنیک صعود و ملاحظات بهبود . بعداً، تقویت حالت بدنی مناسب برای صخره‌نوردی